[...] z szynką lub rybą + jakieś warzywa + 3 jajca Wnioski/Pytania/Inne Muszę trochę przystopować z żarciem, bo jak nawrzucałem sobie od razu większą ilość węgli, trochę za szybko waga skoczyła. No i brak ruchu (przez brak roweru- poniekąd) poza siłownią. Muszę trochę zwolnić, dołożyć aero (w końcu muszę sobie pobiegać, dawno nie byłem!) i gitara! + [...]
Adam- odpocząłem, co prawda jedzenie nie było górnych lotów (chociaż mięcho z grilla się pojawiło) i łącznie w przeciągu 2 wieczorów wlało się kilka piwek, to codziennie siatkówka + dzisiaj trochę sobie popływałem w jeziorze, trasa niedaleko brzegu ~kilkaset metrów. Trudno stwierdzić, czy 2 dni zabawy mnie zalały czy odchudziły, to już minęło, [...]
[...] też domsy na dolnych partiach brzucha- nic góra, tylko dół. Tym bardziej się cieszę, że dotarłem tam, gdzie miałem. Filmików brak z oczywistego powodu. Trzymając miskę, uwaga, 2,5k dziennie, w DNT czasami mniej, waga wzrosła o 0,7kg, do 70,2kg. Przez okres nieregularnej miski udało mi się natomiast chyba zrobić ciekawy recomp, fat hello [...]
12.02.2013 Dzisiaj miałem znowu kontener do rozpakowania, tym razem luzik, standardowo na 2 osoby, ale tym razem łączna waga towaru wyniosła tylko 9 ton (w zeszłą środą- 25 ton). Jutro znowu idę, ale tym razem będzie raczej ciężej. Domsów jako-tako za bardzo nie ma, tylko kaptury się odzywają. Barki + Triceps Dzisiaj lżej ze względu na pracę 1. [...]
25.03.2013 Wczoraj zdecydowałem się nie jechać na siłkę, drugi raz 3 DT pod rząd to zbyt wiele, brak regeneracji. Za to pospałem sobie te 8 godzin i zrobiłem trening w domu. Gdybym nie miał tylko 40-50 minut byłoby lepiej, ale nie mogę narzekać. Chyba że na brak czasu na aero po treningu, ale właśnie zjadłem potreningowca, poczekam chwilę i [...]
nie przesadzajcie, ja nie wiem co wy wszyscy tak dziwnie myslicice, jak caly rok jakos sie pilnujesz (wiadomo ze nie mowimy o glodówkach), trenujesz to chyba zaraz przez te 2 dni waga nie podskoczy ci ze 105 do 115
[...] Mam nadzieje, iż mój test pokaże wszystkich, że przeterminowane suple, gdy są szczelnie zapakowane nie szkodzą w żaden sposób! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW: Hitem – Creatine Powder - dosyć dobrze się [...]
Z racji tego,że usunięto temat poprzedni. Daje tutaj oceny do obiektywnej krytyki. Wzrost : 172-173 Waga : 68 Staż : Prawie pół roku. Dieta : Brak Suplementy : 3 x jakies tam puchy gainera, 1 x białko , CARBO - cały czas po treningowo. Jeden cykl na kreatynie. 1 x SAW. Obwody : Znam tylko obwód bicepsa - 36cm i uda 54,5. Że nogi do zrobienia to [...]
Siema jako iż jestem nowy na forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój [...]
Witam,wrzucam zdjęcia do oceny.Przygodę z siłownią zacząłem 5 września 2013 r,krótko mówiąc ćwiczę pół roku.Przez ten okres przytyłem z 56 kg do 70.5.Jak widać na zdjęciach mam asymetrię klatki piersiowej,ale myślę,że jeszcze kilka kg i asymetria pójdzie w niepamięć ;) Klata: 82-97 Bicepsy: 27-35.5 Uda: 44-53 Łydki: 34-37.5 Przedramię: 26-30.5 [...]
Witam, chciałem się pochwalić 7 miesiącami pracy z ciałem ( 4 miesiące w domu, i 3 miesiące na siłowni), od tego czasu staram się trzymać dietę, zaczynałem od wagi 76 kg, jednak byłem bardzo zalany, zredukowałem do 66 kg, i teraz staram się masować chociaż do 76 kg, nie schodząc powyżej 10% BF, zależy mi bardziej na fitnessowej sylwetce, więc nie [...]
Siemanko :) Wiek 20 Waga 75 Wzrost 179 Obwód ramienia 36.5 Obwód klatki 103.5 Trenuję od maja 2013. Na poważnie zacząłem trenować koło listopada a konkretnie trzymać dietę od lutego tego roku. Próbuję zejść z tym tłuszczykiem do 8% a następnie z głową podejść do masówki. http://oi61.tinypic.com/352rwc7.jpg http://oi59.tinypic.com/33opq41.jpg
Staż 9msc Do marca masowałem, od miesiąca cos zaczynam ciąć, ale wiadomo w gównie niema co rzeźbić }:-( Zdj. poukładane chronologicznie od masy do dnia dzisiejszego. Na masie waga 104,5kg aktualnie nie wiem. Jak oceniacie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b617e363b71b4f7590e7e90695c07e36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa9c9126c4442c19f3766930164de3b.jpg [...]
http://iv.pl/images/24065759087560235069.jpg http://iv.pl/images/39130001886891665039.jpg Staż równy roczek ;) Teraz masowanie W wakacje na kreatynie i białku. W 4 miesiące łapa z 31 do 33 :D waga z 52 do 56, ( chcę 60 ) 15lat 168 cm wzrostu. Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-08-05 17:10:05
[...] czyli łosoś atlantydzki. Reszta bez zmian. Olej niany,smalec,oliwe z oliwek zapisałem na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół to masa to u mnie porażka i nie wiem czy trening słaby czy dieta. Ćwiczenia staram się wykonywać tak aby w każdym robić w ostatniej seri powtórzenie [...]
[...] sie go? 3. Jak mozna jeszcze przyspieszyc spalanie tluszczu w dolnych partiach brzucha? (w gornych jakos juz to wyglada ),bo czytalem ze trzeba duzo 'zejsc' z waga zeby cos bylo widac na dolnych. Ile by to bylo dla wzorstu 180cm ?? Znowu nie chce sie zachudzac zeby bylo widac krate, wystarczy ze zniknie opona. Dzieki za odp.
uciełam niedawno do 1600, miałam ok 1800 ale waga nie spadala, FBW robilam wcześniej, szczerze mówiąc wolę podział góra/góra/dół Zmieniony przez - kasiaa1996 w dniu 2018-12-26 13:10:25 Zmieniony przez - kasiaa1996 w dniu 2018-12-26 13:10:58
7 z 42 Dzisiaj na czczo zrobilem czwarty w tym tygodniu HIIT skladajacy sie z 12 interwalow czyli maks co mozna zmiescic w 15 minutach (1 minuta na 20 sekund) zaczynajac odrazu po rozgrzewce od "szybkiego interwalu". Jutro skroce wolniejszy interwal do 55 sekund i jade dalej. (wiatr we wlosach) Waga na czczo 18.05.2008 104,5kg przed [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
